Descargar: Tabla de entrenamiento
Descargar: Guía para bajar de peso

Pregunta dudas de nutrición, ejercicios de fitness o musculación con la comunidad
Fitness
El fitness es un estilo de vida, algunas personas lo consideran un estado general de bienestar, que engloba la alimentación sana, el ejercicio físico moderado y la salud. Adquirir hábitos saludables en nuestras actividades cotidianas puede resultar una tarea complicada pero para ello existen entrenadores online, nutricionistas, agendas fitness o incluso puedes adquirir cursos online.
La clave para lograr un cuerpo fitness esta en una nutrición adecuada, un entrenamiento constante y moderado durante unos minutos al día sin olvidar un merecido descanso.
- Jaca Máquina gym para unas piernas de aceroUna de las principales motivaciones para ir a un gimnasio es tener unas piernas dignas de modelo de Victoria …
- 11 componentes del estado físico: relacionados con la salud y las habilidades¿Buscando los componentes de la aptitud? Echa un vistazo a nuestra guía completa de componentes de condición física relacionada con la salud y las habilidades para todo lo que hay que saber .
- Los mejores estiramientos de pecho para los músculosLos estiramientos del pecho son una excelente manera de calentarse o enfriarse antes o después de un intenso día de la parte superior del cuerpo, pero no solo eso, también ofrecen una excelente manera de aumentar su flexibilidad diaria. Lee mas.
- Los 29 mejores guantes de boxeo para combate y entrenamiento¡La lista de de los mejores guantes de boxeo en el España, incluidos los mejores guantes para combate, capacitación y qué guantes profesionales de boxeo deberías probar! Lea más para revisiones confiables .
Nutrición
Seguro que has visto que la alimentación es un factor muy importante para lograr el físico deseado y el rendimiento óptimo si eres un deportista de elite, esto lo sabes bien. Aquí nos preguntamos cuáles son los efectos de los suplementos deportivos, y los beneficios de la creatina en las mujeres, en que proporción puede aumentar el volumen del cuerpo y sus efectos adversos… Un consejo con o sin suplementos no debes descuidar tu dieta, pero quizás te apetezca pecar un poquito, mira nuestros trucos de alimentación y conoce la última novedad llegada a el mundo del fitness y la nutrición deportiva: los yogures proteicos.
- 8 recetas de avena durante la nocheLa avena nocturna es nuestra idea favorita para un desayuno saludable que se puede preparar con anticipación y durar …
- 6 adobos fáciles de pollo> > > > > > ¡Pollo seco e insípido, no más! Use una de estas 6 deliciosas recetas …
- Recetas jugosas de pechuga de pollo al horno: 6 formasTabla de contenido Nos encantan las pechugas de pollo al horno ¿Qué tipo de pechuga de pollo debo usar? …
- 50 recetas saludables de ollas de cocción lenta> > ¡La temporada de crockpot está aquí y es hora de comenzar a hacer todas sus recetas saludables …
Yoga y pilates
Yoga o pilates para adelgazar ¿Cuál es mejor? Un claro componente del yoga es la relajación muy recomendable si sufres de estrés o tienes una vida ajetreada por el contrario el pilates activa más el metabolismo y a largo plazo te ayudara a quemar más calorías o tonificar tu cuerpo. Si tienes pareja deberías consultar las posturas de yoga para dos, haciendo este tipo de poses de yoga lograras sentir la conexión con él o ella. Hay posturas más complejas que requieren de mayor coordinación pero también hay otras muy simples.
- ¿Necesitas una silla de Yoga? ¡Lee aquí!De entre tantas disciplinas que existen en el mundo para mejorar la condición física se encuentra el yoga. Esta …
- ¡Estos son los mejores accesorios para practicar yoga!La práctica del yoga es una de los ejercicios más completos para el cuerpo, en esta se trabaja la …
- 17 símbolos de yoga y sus significadosEl yoga no se trata solo de doblar y torcer: hay una historia antigua y compleja detrás de él con importantes símbolos y significados de yoga. Aprenda sobre los diversos símbolos de nuestra guía de yoga.
- Las 13 mejores sillas de yoga¿Estás buscando sillas de yoga en el España? ¡Estás de suerte! Hemos investigado y probado las mejores sillas de yoga para que no tenga que pasar horas investigando. ¡Haga clic y descubra más ahora!
Entrenamiento
Si estas buscando una tabla de entrenamientos en casa o un plan para cumplir con tus objetivos en el gimnasio, ya sea aumentar masa muscular o definir tu cuerpo aquí encontraras la ayuda necesaria para ello, tenemos vídeos de curl inclinado con mancuernas, videos de peso muerto, vídeos de estiramiento de bíceps… y todo tipo de planes de entrenamiento funcional o de fuerza para que cambies tus rutinas y estimules tu cuerpo con nuevos ejercicios. Si necesitas apoyo moral o consejos de otras personas que van al gym como tu puedes unirte a nuestro grupo de Telegram.
- Curl de martillo inclinado + Capital Sport’s dumbells¿Cuántas veces hemos querido entrenar en casa, pero no sabemos cuáles son los implementos adecuados? Investigar sobre los implementos …
- ¡Escoge la mejor máquina de remo del 2022!Cuando se realizan ejercicios es importante contar con el equipamiento adecuado, no solo para obtener buenos resultados, sino para …
- Las 13 mejores aplicaciones de culturismo y levantamiento de pesasDesde las rutinas de entrenamiento hasta el seguimiento de pesas y los planes de comidas, hay una gran cantidad de beneficios para usar aplicaciones de levantamiento de pesas. Con tanta opción, ¡estas son las mejores aplicaciones de culturismo!
- Cómo hacer sentadillas en caja correctamente: videos y variacionesConsulte nuestra guía completa sobre cómo hacer sentadillas de caja correctamente. Nuestra guía de ejercicios incluye los mejores consejos para su forma, videos de tutorial de ejercicios, los beneficios de las sentadillas de caja y las mejores variaciones para probar