13 beneficios de la máquina de remo

A pesar de lo que la mayoría de la gente piensa, los beneficios de la máquina de remo se extienden más allá de trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo. La máquina de remo le dará un entrenamiento de cuerpo completo ya que utiliza todos los grupos musculares principales. Por lo tanto, puede trabajar en la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y los músculos centrales con una sola máquina.

¡Y no se detiene ahí! La máquina de remo también beneficia su estado cardiovascular, ya que es un ejercicio aeróbico increíble para aumentar su ritmo cardíaco y quemar algunas calorías.

Ya sea que su objetivo sea perder peso, tonificar su físico, desarrollar músculo o aumentar su resistencia, la máquina de remo es el entrenamiento perfecto para todo el cuerpo que necesita agregar a su rutina de ejercicios.

Si desea saber más sobre los beneficios de usar una máquina de remo, siga leyendo porque los tenemos todos cubiertos, desde los beneficios de pérdida de peso de la máquina de remo hasta cómo la máquina de remo beneficia su bienestar psicológico.

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Beneficios de la máquina de remo

#1 ¡Un entrenamiento todo en uno!

Uno de los beneficios clave de usar una máquina de remo es que es una forma de ejercicio tanto anaeróbico como aeróbico, lo que significa que puede trabajar en su fuerza muscular y cardiovascular al mismo tiempo.

El uso de una máquina de remo beneficia a todo el cuerpo, ya que utiliza más del 80 % de los músculos. A lo largo del movimiento de remo, usas los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo y del core mientras trabajas en tu cardio. 

No hay excusa para perder la máquina de remo de su régimen de ejercicios, ya que es una de las adiciones más eficientes a su entrenamiento.

¡Siga leyendo para obtener más detalles sobre los beneficios de la máquina de remo que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos y le ahorrarán un tiempo precioso! 

#2 Beneficios de la máquina de remo para la resistencia y la resistencia 

¡Aléjate de la cinta de correr! La máquina de remo se pasa por alto constantemente a pesar de ser una de las mejores máquinas de ejercicio para un entrenamiento aeróbico.

La máquina de remo es excelente para trabajar en su cardio para desarrollar resistencia. Es un ejercicio agotador al principio, pero si continúas, tu resistencia aumentará, lo que te dará más energía a largo plazo.

La máquina de remo beneficia su estado cardiovascular general, lo que le ayuda a desempeñarse mejor en otros entrenamientos aeróbicos. Haciendo de la máquina de remo un gran ejercicio para el entrenamiento cruzado.

Básicamente, ya sea que sus intenciones sean ponerse un poco más en forma o esforzarse para entrenar para un próximo maratón, ¡realmente debería dejar de descuidar la máquina de remo!

#3 Beneficios de pérdida de peso de la máquina de remo

Ya sea que tenga sobrepeso y quiera comenzar una transformación de pérdida de peso o simplemente esté buscando perder algunas libras para prepararse para sus vacaciones de verano, los beneficios de pérdida de peso de la máquina de remo hacen que la máquina de remo sea una excelente manera de lograr sus objetivos de pérdida de peso. 

Como la máquina de remo es un ejercicio aeróbico, es un entrenamiento eficaz para quemar grasa que te ayudará a quemar calorías y comenzar a tonificar tus músculos.

La máquina de remo beneficia la pérdida de peso porque es una de las máquinas más eficientes del gimnasio para quemar calorías. En promedio, puedes quemar entre 600 y 800 calorías por cada hora que pasas en la máquina de remo. Por supuesto, esto diferirá dependiendo de una serie de factores, como su peso y la intensidad de su entrenamiento.

#4 Beneficios de usar una máquina de remo para tonificar los músculos 

Si desea tonificar sus músculos, ¡debe agregar la máquina de remo a su entrenamiento regular!

La máquina de remo es excelente para tonificar el cuerpo, ya que es un ejercicio aeróbico que utiliza todos los grupos musculares principales. Eliminar el exceso de grasa es una gran parte de la tonificación de los músculos y, como hemos discutido, ¡la máquina de remo tiene eso cubierto! Cuanta menos grasa tenga, más se verán sus músculos haciéndolos parecer más tonificados.

Uno de los beneficios de usar una máquina de remo es que es un tipo de entrenamiento de resistencia que te ayudará a fortalecer tus músculos. Cuando esto se combina con la eliminación de grasa, hace que los músculos se vean tonificados y más definidos.

Para aprovechar al máximo los beneficios de la máquina de remo para eliminar el exceso de grasa y tonificar los músculos, intente usar la máquina de remo como parte de un entrenamiento HIIT, como este de Coach Mag .

#5 Los beneficios de usar una máquina de remo para tu bienestar psicológico

Usar una máquina de remo beneficia tanto su salud mental como su salud física. La máquina de remo beneficia tu autoestima y bienestar psicológico en general, reduciendo la probabilidad de sufrir estrés o depresión. Las endorfinas liberadas durante este ejercicio mejorarán tu estado de ánimo y te harán sentir más motivado.

#6 ¡Es fácil!

Debido a que remar es un movimiento tan natural, es fácil de hacer. ¡No hay consejos ni trucos complicados para hacer bien la máquina de remo! 

Dicho esto, es vital que obtenga la forma correcta para maximizar realmente los beneficios de la máquina de remo. La forma de remo es fácil y hacerlo bien asegurará que aproveches al máximo tu entrenamiento y minimices el riesgo de lesiones.

Estos son los 3 pasos simples para ejecutar el movimiento de remo:

  1. Posición inicial : debe sentarse en la parte delantera de la máquina con las rodillas dobladas en un ángulo de 90° para que las espinillas queden perpendiculares al suelo. Sus brazos y su espalda deben estar rectos, y su cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante para que sus hombros pasen sus caderas. 
  2. El impulso: enganche su núcleo y empuje el asiento hacia atrás con las piernas hasta que estén rectos. Una vez que sus piernas estén completamente extendidas, inclínese ligeramente hacia atrás mientras dobla los brazos para que sus manos se acerquen a su cuerpo, justo debajo de las costillas.
  3. La recuperación : extienda los brazos hasta que se estiren y luego incline el cuerpo hacia adelante hasta que quede doblado de modo que los hombros pasen las caderas. Una vez que estés en esta posición, flexiona las rodillas de forma que retrocedas hacia la parte delantera de la máquina hasta volver a la posición inicial.

#7 Puede cambiar el entrenamiento de su máquina de remo

¿Te gusta cambiar tu rutina de ejercicios de vez en cuando? ¡Nosotros también! Pero eso no significa que debas abandonar la máquina de remo cuando te familiarices demasiado con tu entrenamiento.

Hay toneladas de variaciones de entrenamientos de máquinas de remo por ahí. Y quién sabe, es posible que disfrute de los beneficios de la máquina de remo lo suficiente como para intentar remar en el agua.

¿Por qué no echa un vistazo a las 8 formas de cambiar su entrenamiento en la máquina de remo de Men’s Health para inspirarse?

#8 Puedes entrenar con amigos

Otro de los beneficios de usar una máquina de remo es que puedes entrenar como parte de un grupo. Los gimnasios y clubes de fitness siempre tienen algunas máquinas de remo, para que tú y tus amigos puedan hacer ejercicio juntos.

Mejor aún, gracias a que cada vez más personas reconocen los beneficios de usar una máquina de remo, ¡las clases de máquinas de remo están comenzando a aparecer en el horario de los gimnasios y clubes de fitness!

Esto significa que puede obtener todos los beneficios de una clase de spinning y más, ya que la máquina de remo también trabaja los músculos de la parte superior del cuerpo.

Además de los beneficios de la máquina de remo, ser parte de una clase de ejercicios en grupo te dará un impulso de motivación que te llevará al límite. El apoyo de tus amigos, el ánimo del instructor y un poco de sana competencia hacen de las clases de ejercicio el escenario perfecto para alcanzar tus objetivos de fitness. Además, ¡son divertidos!

#9 Beneficios de la máquina de remo para desarrollar músculo

¿Buscas aumentar tu volumen? Sube la resistencia. Además de la pérdida de peso y la tonificación muscular, el uso de una máquina de remo beneficia a aquellos que también quieren desarrollar músculo.

La máquina de remo también se puede utilizar para el ejercicio anaeróbico, por lo que puede fortalecer y desarrollar los músculos. Debido a que la máquina de remo es un ejercicio para todo el cuerpo, puede desarrollar la fuerza y ​​el tamaño de los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo y partes de su núcleo.

El movimiento de conducción trabaja los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales. Al tirar del asa hacia el pecho, se ejercitan los músculos de la parte superior del cuerpo, como los músculos de los brazos, el pecho, los hombros y la espalda. Esto incluye los bíceps, tríceps, deltoides, erector de la columna, pectoral mayor, romboides y trapecio. 

Y si eso no fuera suficiente para convencerlo de los beneficios de la máquina de remo para desarrollar músculo, la máquina de remo también trabaja sus antebrazos, fortalece sus muñecas y su agarre debido a cómo necesita agarrar el mango para completar el movimiento.

#10 Puedes hacer ejercicio en casa

Si prefiere hacer ejercicio por su cuenta, en su propio espacio, la máquina de remo es la máquina perfecta también para uso doméstico. Hay toneladas de máquinas de remo domésticas asequibles disponibles en Amazon, recomendamos el modelo R310 Home Rowing Machine de XS Sports, que puedes consultar a continuación. 

¡Teniendo en cuenta todos los beneficios de usar una máquina de remo, creemos que £ 159.99 es una ganga! Esta máquina de remo también es plegable, silenciosa cuando se usa y tiene 10 niveles de resistencia que se ajustan fácilmente.

Creemos que esta máquina de remo es la opción perfecta si desea obtener los beneficios de la máquina de remo desde su propia casa sin romper el banco o tener un equipo de ejercicio voluminoso que se apodere de su sala de estar.

Poder hacer ejercicio en casa es una excelente manera de ahorrarle tiempo y dinero, puede escabullirse 30 minutos en la máquina de remo y luego volver a su apretada agenda. Debido a que los beneficios de la máquina de remo son tan variados, es la máquina perfecta para tener en casa. Puede cubrir el ejercicio aeróbico y anaeróbico sin necesidad de pagar una membresía de gimnasio o gastar dinero en un gimnasio en casa completamente equipado.

#11 Beneficios de la máquina de remo para reducir el riesgo de enfermedades crónicas

El remo es un ejercicio eficaz para aumentar la frecuencia cardíaca y aumentar la entrada de oxígeno en los pulmones. La máquina de remo acelera el corazón, por lo que mejora la circulación y fortalece el corazón y el sistema respiratorio al hacer que el corazón trabaje más para aumentar la ingesta de oxígeno.

Debido a que la máquina de remo beneficia su sistema inmunológico, reduce su presión arterial y mantiene sus arterias limpias y saludables, este ejercicio reduce el riesgo de múltiples enfermedades crónicas. Esto incluye su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, volverse obeso o sufrir un derrame cerebral.

Consulte este artículo del NHS para obtener información más detallada sobre la reducción del riesgo de enfermedades crónicas asociadas con el ejercicio

#12 La máquina de remo beneficia a todas las edades y habilidades 

Incluso si no está en forma, tiene sobrepeso o es una persona mayor, la máquina de remo es el ejercicio perfecto para comenzar su viaje de acondicionamiento físico. Como la máquina de remo es un ejercicio de alta intensidad pero de bajo impacto, te permite quemar calorías de manera eficiente sin estresar tu cuerpo. 

La máquina de remo es fácil para las articulaciones porque es un ejercicio de bajo impacto y sin carga de peso. Esto significa que la máquina de remo también beneficia a aquellos que se están recuperando de una lesión. La máquina de remo es una excelente alternativa a ejercicios como correr, que son de alta intensidad pero de alto impacto.

Si eres más un asiduo al gimnasio, ¡también hay beneficios de usar una máquina de remo para ti! Dependiendo de su fuerza muscular y estado cardiovascular actuales, puede cambiar la intensidad de la máquina de remo para adaptarse a su nivel de forma física y alcanzar sus objetivos.

#13  beneficios de la máquina de remo para fortalecer su núcleo

¡Involucrar a su núcleo durante este entrenamiento significa que usar una máquina de remo también beneficia y fortalece sus músculos centrales! ¿Y quién no quiere más definición en sus abdominales?

No solo eso, los beneficios de la máquina de remo para fortalecer su núcleo también mejorarán su postura y reducirán el dolor de espalda. Involucrar su núcleo mientras usa la máquina de remo proporcionará estabilidad para el resto de su cuerpo, lo que también previene una serie de lesiones relacionadas con el ejercicio.

Si no está seguro de cómo activar su núcleo, haga clic aquí para ver nuestro artículo que explica cómo activar su núcleo correctamente y los beneficios de hacerlo .

¡Antes de que te vayas!

Ahora que ha leído acerca de todos estos increíbles beneficios de la máquina de remo, vaya al gimnasio y compruébelo usted mismo.

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