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Déjame presentarte el batido de plátano más cremoso y delicioso . Esta receta saludable de licuado de plátano es simple y está repleta de proteínas, fibra y potasio.
¡Mézclalo esta semana para un desayuno o merienda saludable!
> > Batido de plátano – Go BANANAS
En los últimos años, ¡hemos comenzado a crear batidos más complejos en FFF! Nuestra receta clásica de batido verde tiene espinacas, aguacate, coliflor, plátanos y dátiles. Es simplemente delicioso. ¡Hoy nos tomamos un descanso de los batidos elegantes y lo mantenemos simple con un batido de plátano!
Este batido de plátano sabe a lo que esperarías, PLÁTANOS. Simplemente no puedes superar el verdadero sabor a plátano. (no, gracias a ese falso sabor a plátano).
Hay algo maravilloso en la cremosidad de los plátanos congelados. Los usamos con bastante frecuencia como base para batidos.
La clave del mejor batido de plátano
La clave para un licuado de nanner perfecto son los plátanos congelados. Olvídese del hielo y corte un paquete de plátanos, congélelos y use esos plátanos congelados como base para su batido.
Hacemos un tutorial paso a paso sobre cómo congelar y almacenar plátanos en esta publicación de Cómo congelar plátanos .
Preguntas y respuestas sobre el licuado de plátano
¡El batido que te preparas depende completamente de lo que tu cuerpo necesita! Este batido es un excelente desayuno o merienda saludable durante toda la semana. Los plátanos están repletos de potasio, magnesio y vitamina C. Este batido también tiene fibra y proteína adicionales de la linaza y el yogur griego. Si su médico le recomienda una dieta baja en azúcar, tenga en cuenta que los plátanos tienen una gran cantidad de azúcar natural y ajuste la preparación de su comida para la semana en consecuencia.
Recomendamos comer este batido inmediatamente después de prepararlo. Si está preparando este batido de plátano y lo guarda en el refrigerador, le recomendamos que lo guarde en el refrigerador por no más de dos días.
Por lo general, no recomendamos usar hielo en los batidos porque tiende a diluir el sabor del batido. Recomendamos usar fruta congelada sobre hielo. Sin embargo, si está usando fruta fresca, siéntase libre de agregar un puñado de hielo para enfriar el batido.
Pues en este batido te recomendamos los plátanos. Sin embargo, siéntase libre de usar una taza de su fruta favorita si no tiene plátanos.
Cómo hacer un batido de plátano
Este batido es tan fácil como 1-2-3. Siéntase libre de agregar cualquier bengala o ingredientes adicionales si lo desea.
Lo mantuvimos agradable y simple. Si desea agregar una porción de verduras, ¡pruebe la coliflor congelada! Si desea un poco más de textura, intente agregar un par de cucharadas de avena. Las opciones son infinitas.
Ingredientes del batido de plátano: solo 5 ingredientes
Mide todos los ingredientes para este batido de plátano antes de verter todos los ingredientes en la licuadora.
- Plátanos: usar un plátano maduro es importante en esta receta. Los plátanos verdes no tienen mucho sabor a plátano.
- Yogur griego : nos gusta usar yogur griego natural, pero puede continuar y usar yogur de vainilla en su batido. Sería delicioso y agregaría un poco de dulzura.
- Leche de almendras : nos encanta el sabor de la leche de almendras, pero puedes usar la leche que quieras. Algunas otras opciones sin lácteos son la leche de coco, la leche de soya o la harina de avena.
- Comida de lino : queríamos agregar fibra extra a este batido, por lo que es harina de lino.
- Extracto de vainilla: el extracto de vainilla agrega un poco de dulzura y sabor a este batido.
variaciones de ingredientes
Si espera usar algunas frutas o verduras en el refrigerador o simplemente quiere agregar diferentes ingredientes a este batido, hágalo. A continuación se presentan algunos excelentes complementos para un batido de plátano.
- miel o jarabe de arce : si le gustan los batidos un poco más dulces, intente agregar unas cucharaditas de miel.
- canela molida : ¡una pizca de canela molida calentaría este batido!
- col rizada: un poco de verde siempre es una buena idea en un batido. ¡Nos encanta nuestro batido de col rizada!
- proteína en polvo : si está bebiendo este batido después de un entrenamiento, continúe y agregue 1/4 taza de proteína en polvo de vainilla o chocolate a su batido.
- Semillas de chía: sustituya la harina de lino por algunas semillas de chía.
- mango: nos encanta combinar plátano con mango. ¿Y? ¡El mango congelado es tan fácil de encontrar!
> > Batir el batido de plátano en una licuadora
Nos encanta nuestra Vitamix , ¡pero cualquier licuadora funcionará para mezclar este batido saludable hasta lograr una cremosidad perfecta! Ahora, recuerda que este licuado de plátano puede ser tan delgado o espeso como quieras.
Si le gustan los batidos un poco más aguados, intente agregar más leche de almendras. Si te gusta espeso y cremoso, omite un poco de la leche de almendras.
> > Agregue ingredientes a su batido
¡Ve a lo grande cuando se trata de ingredientes para batidos! ¡Nuestros ingredientes favoritos para batidos son la mantequilla de nuez, la granola, las semillas de cáñamo y las rebanadas de fruta fresca! Echa un vistazo a algunos de nuestros ingredientes favoritos para batidos caseros aquí:
- Taza de mantequilla de maní granola
- Granola de naranja y arándanos
- Mantequilla de almendras y vainilla
- Receta Saludable de Granola
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