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Comience bien el día con este batido de desayuno saludable lleno de proteínas. ¡ Una porción de este batido de desayuno te aporta 12 g de proteína y 6 g de fibra!
Lleno de fruta, avena, proteína en polvo, leche de almendras y un toque de mantequilla de maní, este licuado de desayuno saludable de todos los licuados de desayuno lo mantendrá satisfecho hasta el almuerzo.
> > ¡El mejor batido de desayuno!
Los batidos saludables para el desayuno son definitivamente una opción matutina en Team Fit Foodie, y hemos apodado oficialmente a este chico malo El mejor batido para el desayuno porque realmente es el mejor que existe.
No solo obtiene su proteína, una porción de fruta y grasas saludables, sino que esta receta de batido sabe a postre. Hago este batido semanalmente y estoy aquí para decirles que es realmente el mejor.
¿Por qué hacer batidos de desayuno?
La mejor combinación de sabores: la combinación de fresas y plátanos + proteína en polvo + avena + mantequilla de maní es la combinación perfecta para comenzar el día con energía.
Idea de desayuno saludable: este desayuno saludable tiene un alto contenido de proteínas, está hecho con fruta real y está repleto de grasas saludables.
Alta proteína: 12 g de proteína/porción. ¡Sí, por favor!
¿Es saludable desayunar un batido?
Los batidos son una idea saludable para el desayuno y casi cualquier batido de frutas hecho con ingredientes enteros como frutas, semillas, mantequilla de nueces, verduras, etc. ¡es una excelente opción para el desayuno!
> > Preparación de batidos
Nos encanta tener ingredientes de recetas de batidos a mano para que cuando llegue el estado de ánimo de un batido, estemos listos. Una de las maneras más fáciles de prepararse para esto con anticipación es cortar su fruta favorita para usarla en batidos saludables y guardarla en el congelador.
De esa manera, puede tomar fruta ya cortada del congelador cuando la necesite y colocarla directamente en su licuadora. ¿Dónde están mis fanáticos de los batidos espesos? Usar fruta ya congelada en tus batidos ayudará a darles esta deliciosa textura.
Si no ha revisado nuestras publicaciones sobre cómo congelar plátanos y bayas , ¡hágalo ahora!
> > Que necesitas
¿A qué sabe este batido? Respuesta corta: ¡postre! En mi opinión, sabe como un batido de mantequilla de maní con fresas, ¡pero solo tiene 200 calorías con 12 g de proteína !
Para hacer este batido, esto es lo que necesitas:
- plátano congelado
- fresas congeladas
- avena enrollada
- proteína en polvo: echa un vistazo a nuestras proteínas en polvo favoritas .
- mantequilla de maní
- leche de almendras (¡cualquier tipo de leche funciona!)
¿Puedes poner avena cruda en un batido? Puedes poner avena cruda en un batido y de hecho, ¡te lo recomendamos! Los copos de avena agregan granos integrales y una textura fabulosa.
¡Hazlo un batido de desayuno VERDE!
¿Quieres que tu batido sea verde? ¡Fácil! ¡Simplemente agregue un puñado de col rizada o espinacas! Ni siquiera podrás saborearlo.
Echa un vistazo a algunas de nuestras otras recetas favoritas de batidos verdes.
> > Consejos para batidos de desayuno
Corte y congele la fruta en bolsas Stasher , recipientes de preparación de comidas o Ziplocs para tenerla a mano cuando quiera hacer un batido
Elija una proteína en polvo con una etiqueta limpia. Hicimos el trabajo preliminar por usted y probamos los más populares del mercado. AQUÍ están algunos de nuestros favoritos.
Los copos de avena son una excelente manera de agregar nutrientes, granos integrales y un poco de consistencia a su batido
Las grasas saludables son otra gran adición a los batidos. ¡ Un poco de mantequilla de maní es muy útil!
Invierte en una licuadora de alta calidad (AMAMOS nuestra Vitamix ) para que no tengas que preocuparte por obtener trozos en tu batido.
Lo decimos en serio, consíguete una licuadora de calidad, es una de las mejores inversiones en cocina que hemos hecho.
Tenemos una Vitamix y nos encanta porque actúa como licuadora, procesador de alimentos y batidora, todo en uno, básicamente obteniendo la textura exacta que buscamos para cada uno. único. tiempo.
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