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¿El ZMA es de ayuda o no?

Este producto es conocido en el mundo de la nutrición y el gimnasio por sus beneficios y composición. El ZMA es un suplemento que está compuesto de altas cantidades de Zinc, magnesio y vitamina B6, por esto se considera totalmente natural.

Qué este conformado por todas esas sustancias entonces explica el hecho de porque relacionarse con la alimentación y el desarrollo físico del ser humano, ya que de estas se obtienen altos beneficios en los dos ámbitos.

¿Cómo ayuda a nivel interno?

 Los dos minerales que lo componen (Zinc y Magnesio) más la vitamina B6 son fundamentales en el organismo. Estos están involucrados en los procesos biológicos y metabólicos, colaboran con la síntesis de las proteínas.

La vitamina B6, por su lado, forma parte como contribuyente a la formación de glóbulos rojos, anticuerpos y regula la azúcar en la sangre, por ende, tomar ZMA puede también ayudar a tener un sistema inmunitario más fuerte.

¿Quiénes pueden consumir ZMA?

Comúnmente este suplemento lo tomas los deportistas profesionales, digamos que sería su pieza crucial, ya que las propiedades para fortalecer el metabolismo que aporta son ideales para complementar su entrenamiento.

Los fisicoculturistas también se anotan entre los que prefieren el ZMA. La aceleración en el crecimiento de los músculos y la fuerza ayuda a su propósito de definición de estos. Igualmente, si eras una persona físicamente activa puedes ingerir el complemento.

Efectos secundarios de consumir ZMA

Todo en exceso es malo, incluso las vitaminas o minerales que necesita nuestro cuerpo. Es por eso que ingerir Zma en grandes cantidades o frecuentemente podría causar un efecto colateral en el organismo.

A causa de su componente Zinc que dilata los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial, el consumidor podría presentar hemorragias nasales si este no es ingerido con cuidado o prescripción. El consumo en grandes cantidades, como la vitamina B6, puede acarrear problemas neurológicos

También se presume que el consumo en exceso del Zma también podría ser provocador de Alopecia, dado que este incrementa la producción de testosterona. Sin embargo, aún no hay un estudio oficial que pueda dar veracidad a esta conjetura.

Se pueden presentar síntomas leves de náuseas, diarrea y calambres como otro de sus efectos colaterales.

Efecto a nivel alimenticio y de Salud

Aunque estés cumpliendo una dieta, el ejercicio físico hará que algunos nutrientes se desvanezcan, es por eso que se crearon los suplementos. El Zma a causa de su alto contenido de magnesio, es uno de los favoritos de los especialistas en nutrición para recomendarlo a sus pacientes.

Este aporta un gran porcentaje en el crecimiento de la masa muscular porque permite el paso del oxígeno al tejido muscular, de igual manera el Zinc aporta resistencia y fuerza a la musculatura por su acción en los vasos sanguíneos.

Además, otra de sus características que lo hace llamativa, es que este también ayuda a conciliar el sueño a causa de las cantidades de magnesio que posee. Así que si también sufres de insomnio, el Zma puede resolver ese problema.

¿Cómo puedo ingerir Zma?

A pesar de todos los efectos que hemos mencionado que puede producir en el cuerpo y que la mayoría son beneficiosos, siempre es recomendable asistir primero a un especialista de la salud que nos asesore si realmente necesitamos o como consumir este suplemento.

Por lo menos diariamente tendríamos que ingerir 30 mg de zinc, 450 mg de Magnesio y 10,5 de la vitamina B6, estas indicaciones las conocen los doctores, así que ellos recetaran un producto que tenga estas dosis exactas para evitar un efecto no deseado.

A tomar en cuenta que el Zma se debe de tomar por la noche sin haber cenado, para que este actúe con mayor rapidez y eficacia.

 ¿Cuánto tiempo puedo tomar Zma?

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Las cápsulas de este complemento vienen calculadas a bases de 400 a 200 mg, ya que es la dosis ideal para tomar al día, de igual manera el tiempo para tomarla puede ser por intervalos, es decir, un intervalo de dos a tres meses para ingerir y de 2 a 3 semanas para reposar.

¿En cuánto tiempo hace efecto?

Esto dependerá de la dieta y el entrenamiento que se maneje. Puesto que sí, el Zma con su composición de magnesio, vitamina B6 y Zinc acelera muchos procesos en el organismo, este debe ir de la mano con una rutina de ejercicio físico constante y de una alimentación balanceada. En un entrenamiento para un deportista promedio, los cambios podrían visualizarse a partir de los dos meses de su ingesta.

¿En dónde puedo conseguir Zma?

Hemos hablado mucho de los beneficios que tiene el Zma y lo ventajoso que puede ser incluirlo en nuestra vida deportiva. Ahora la duda es ¿dónde puedo obtener este suplemento milagroso?

En cualquier centro comercial que tenga una tienda de venta de proteínas y suplementos podemos conseguirlo o vía online. Hay diferentes marcas, pero las más reconocidas son:

  • Universal Nutrition ZMA Pro-Suplemento.
  • Bodyathlon.
  • Gen German Elite Nutrition.
  • Quamtrax Nutrition.
  • N2 Natural Nutrition.

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