¡ Esta receta rápida y fácil de ensalada de atún saludable solo toma 15 minutos y está llena de proteínas! Disfrutar.
> > Nuestra ensalada de atún favorita
Desde esta saludable ensalada de atún hasta nuestra deliciosa ensalada de atún con huevo y esta ensalada de atún con aguacate , somos tus chicas cuando se trata de recetas saludables de ensalada de atún aquí en Fit Foodie Finds. Y este es realmente nuestro destino cuando se trata de ensalada de atún fácil de guisantes.
por qué te encantará
Repleto de proteínas: ¿Busca un refrigerio o almuerzo rico en proteínas? ¡Esta ensalada de atún lo es!
Oh, tan versátil: sirva esta ensalada de atún en un sammie, con galletas saladas o en una envoltura de lechuga. ¡Las opciones son infinitas!
Rápido y fácil de hacer: de principio a fin, estará comiendo esta ensalada de atún en 15 minutos.
> > Ingredientes saludables de ensalada de atún
- Atún enlatado
- cebolla roja
- Apio
- yogur griego
- Mayonesa
- Jugo de limón fresco
- mostaza de Dijon
- Sal pimienta
- Pimenton
- Eneldo fresco
> > Cómo hacer ensalada de atún saludable
¡Esta ensalada de atún es tan fácil como 1-2-3! Esto es lo que tendrás que hacer:
- Coloque el atún, la cebolla roja y el apio en un tazón grande y mezcle hasta que estén bien combinados.
- Agregue el yogur griego, la mayonesa, el jugo de limón, la mostaza, la sal y la pimienta al atún y revuelva hasta que todo esté combinado.
- Cubra la ensalada de atún con pimentón y eneldo fresco. Coloque la ensalada de atún en el refrigerador para que se enfríe o sirva inmediatamente en un sándwich o ensalada. ¡DISFRUTAR!
Cambios fáciles por ensalada de atún
Hay algunos cambios fáciles que estamos haciendo en esta saludable ensalada de atún que significan GRANDES cosas para el sabor. Esto es lo que hicimos:
Mayo -> Yogur griego + mayonesa: muchas recetas de ensalada de atún requieren mayonesa, pero la nuestra incluye 1/3 de taza de yogur griego y solo 2 cucharadas de mayonesa. ¡Te encantará la cremosidad!
Eneldo seco -> eneldo fresco: nos encanta el sabor de las hierbas frescas y no recomendamos sustituir el eneldo fresco por el eneldo seco.
Un poco de crujido: Nos encanta tener un poco de crujido en nuestra ensalada de atún, por eso estarás picando cebolla roja y apio. Así que esto es más una adición a muchas recetas de ensaladas de atún que una sustitución. ¡No te saltes la cebolla y el apio!
> > Cómo servir ensalada de atún
¡Esta receta no podría ser más fácil! Todo lo que necesita hacer es colocar todos sus ingredientes en un tazón y mezclar hasta que todo esté combinado de manera uniforme. Luego, disfrútelo con un tenedor o con su bocadillo favorito como:
Sobre tostadas : tueste un trozo de pan integral y luego agregue un poco de mantequilla a un lado. ¡Cúbrelo con esta ensalada de atún!
En una envoltura : cubra una tortilla grande con espinacas o lechuga romana y luego cúbrala con esta ensalada. Envuélvelo como un burrito y disfruta.
Con galletas saladas : come esta deliciosa ensalada de atún como refrigerio con tus galletas y verduras favoritas.
Ensalada de atún saludable para preparar comidas
Esta receta es bastante fácil de preparar en la oficina durante el almuerzo, pero nos encanta preparar una gran cantidad de esto al comienzo de la semana para tenerla a mano para refrigerios, almuerzos y recargas de energía después del entrenamiento.
Si planea preparar esta ensalada de atún, le recomendamos duplicar o triplicar la receta y agregar un poco de eneldo fresco justo antes de servir.
Instrucciones de almacenamiento
Esta receta se mantendrá en tu refrigerador hasta por 5 días en un recipiente hermético, el tiempo suficiente para disfrutarla durante toda tu semana laboral
> > 
>