Las 13 mejores aplicaciones de culturismo y levantamiento de pesas

Ya sea que haya estado levantando pesas durante años o que nunca haya levantado una barra, no se puede subestimar el poder de una aplicación de culturismo para realizar un seguimiento de su entrenamiento. Hacemos todo lo demás en nuestros teléfonos, así que ¿por qué no usarlo para tus entrenamientos? 

Desde videos de ejercicios y rutinas de ejercicios hasta seguimiento de peso y planes de comidas, hay una gran cantidad de beneficios al usar aplicaciones de levantamiento de pesas. ¡Pueden ayudarlo a registrar y organizar sus entrenamientos para que pueda mantenerse motivado, organizado y obtener los resultados que desea!

Con tantos diferentes por ahí, hemos compilado la lista definitiva de las mejores aplicaciones para el levantamiento de pesas. ¿Cuál escogerás?

¿Ha pensado alguna vez en compartir su pasión por el fitness con otros e inspirar a la próxima generación de culturistas y levantadores de pesas? ¡Los cursos de entrenamiento personal de te ayudan a hacer precisamente eso! Consulte nuestra gama completa de cursos descargando nuestro folleto gratuito aquí .

1. JEFIT

Calificación de Apple: 4.8

Calificación de Google Play: 4.2

Con más de 8 millones de usuarios, JEFIT es una de las mejores y más populares aplicaciones gratuitas de levantamiento de pesas que existen.

JEFIT le permite crear, rastrear y registrar fácilmente sus entrenamientos, ya sea que esté entrenando en casa o en el gimnasio.

Esta es una aplicación de levantamiento de pesas particularmente buena si te gusta ver demostraciones visuales de ejercicios. Hay más de 1300 ejercicios y puede buscar por grupo muscular, lo que facilita la orientación de sus objetivos de entrenamiento específicos.

Puede crear su propio programa de entrenamiento y realizar un seguimiento de sus entrenamientos con la práctica función de calendario, o simplemente elegir una de las muchas rutinas de levantamiento prefabricadas.

Si es un principiante, puede optar por programas como 5×5, 531, levantamientos fuertes y divisiones de 3 o 4 días para estructurar su rutina. Para los levantadores de pesas más avanzados, los programas de levantamiento de pesas y pesas rusas pueden ayudarlo a llevar su entrenamiento al siguiente nivel.

Incluso puede seleccionar rutinas diseñadas específicamente para espacios limitados o usar equipos específicos.

La función de seguimiento de esta aplicación de seguimiento de culturismo es simple y fácil de usar. Puedes registrar las repeticiones, el peso y las series de todos tus entrenamientos. ¡También puede realizar un seguimiento de su peso corporal, medidas musculares e IMC para controlar su progreso físico!

El aspecto comunitario de JEFIT lo convierte en una de las mejores aplicaciones de levantamiento de pesas para iPhone. Puede compartir sus entrenamientos e interactuar con otros, lo que facilita mantenerse motivado. ¡Incluso hay desafíos de acondicionamiento físico mensuales para ayudarlo a mantener su entrenamiento variado y divertido! 

La aplicación está disponible para descargar de forma gratuita tanto en Apple como en Android. Luego puede actualizar a una suscripción mensual ($ 6.99 / mes) o anual ($ 3.33 / mes), lo que lo hace sin publicidad e incluye funciones adicionales como informes de capacitación avanzados.

2. Espacio Corporal

Calificación de Apple: 4.3

Calificación de Google Play: 3.5

Si está buscando una aplicación de culturismo completamente gratuita para iPhone y Android sin anuncios ni compras dentro de la aplicación, BodySpace podría ser la indicada para usted.

Con programas desarrollados por celebridades del fitness como Jim Stoppani, Kris Gethin, Jamie Eason, Ashley Conrad y Lee Labada, esta es una de las aplicaciones de fitness y culturismo de mayor reputación en el mercado. 

El aspecto de las redes sociales hace de esta una de las mejores aplicaciones de levantamiento de pesas; ¡Es como una red social para culturistas! Puede tomar fotos para compartir su progreso con los demás, lo que le ayudará a mantenerse motivado y conectado con otros levantadores de pesas. Si le gusta correr, nuestra lista de los mejores foros para correr es otra excelente manera de realizar un seguimiento y compartir su progreso físico con usted. 

Si bien la comunidad es su enfoque principal, BodySpace también es excelente para realizar un seguimiento de sus entrenamientos. Hay una función de calendario particularmente útil, donde puede marcar sus sesiones de entrenamiento y establecer recordatorios para su próximo entrenamiento. 

Ya sea que sea un culturista principiante o profesional, hay algo para todos. Puede personalizar su programa de entrenamiento de acuerdo con sus objetivos, nivel, género, edad y la cantidad de tiempo que tiene para comprometerse.

Otra gran característica de esta app de halterofilia para Android y Apple es su sección de tienda online. Puede comprar cosas como equipos y suplementos desde la aplicación, lo que lo ayuda a realizar un seguimiento de su nutrición y de sus entrenamientos.

En términos de experiencia de usuario, es muy fácil de navegar. Puede buscar programas de entrenamiento según el grupo de músculos objetivo, el tipo de ejercicio y el equipo.

La aplicación está disponible tanto en la App Store de Apple como en la Play Store de Android. Si es usuario de iPhone, ¡también puede vincular Bodyspace a su aplicación Apple Health!

3. Notas de ajuste

Calificación de Apple: 4.2

Calificación de Google Play: 4.7

Fitnotes es una de las mejores aplicaciones gratuitas de levantamiento de pesas para Android y Apple. Su interfaz de usuario simple, limpia y efectiva facilita el seguimiento de sus entrenamientos y el control de su progreso.

La sección de registro de entrenamiento tiene todas las características que esperaría de una aplicación de seguimiento de culturismo. Puede registrar sus entrenamientos en términos de series, peso, repeticiones y tiempo de descanso. Pero también puede navegar rápidamente entre entrenamientos deslizándose entre ellos, ¡lo cual es excelente para ver su progreso a lo largo del tiempo!

Puede agregar todos sus entrenamientos a un calendario y usar la función de filtro para resaltar días específicos. Por ejemplo, selecciona solo los días en los que hiciste un press de banca de más de 80 kg o en los que corriste más de 3 millas al aire libre.

Si desea llevar su análisis aún más lejos, también puede realizar un seguimiento de su progreso en un grupo muscular específico. Por ejemplo, Fitnotes recopilará todos los datos de los ejercicios de pecho y los desglosará en la frecuencia con la que entrenó el pecho , el peso que usó y los ejercicios que completó.

Además de crear tus propias rutinas, puedes elegir entre su enorme base de datos de ejercicios. Puede navegar según el grupo de músculos, como el pecho, la espalda, las piernas, etc., lo que facilita la personalización de su entrenamiento exactamente según sus necesidades.

Otra gran característica de esta aplicación de culturismo para Android es que puede hacer una copia de seguridad de todos sus datos en un servicio en la nube en línea como DropBox o Google Drive. Entonces, incluso si pierde su dispositivo, puede estar seguro de que todo su arduo trabajo no se perderá también.

¡Lo mejor de todo es que la versión gratuita no tiene publicidad y no hay suscripciones ni compras dentro de la aplicación!

4. Entrenamiento de gimnasio profesional

Calificación de Apple: 4.8 

Calificación de Google Play: 4.5  

Si está buscando algo para replicar un entrenador personal, esta podría ser la aplicación de rutina de levantamiento de pesas para usted.

Ya sea que esté entrenando en casa o en el gimnasio, elija entre más de 120 ejercicios individuales o 9 entrenamientos dirigidos a grupos musculares específicos (abdominales, bíceps, tríceps, antebrazos, pecho, piernas, hombros, espalda, pantorrillas y cardio). 

También hay 16 programas de entrenamiento para elegir. Desde programas para principiantes hasta objetivos específicos como ‘levantador de pesas avanzado’ y ‘pérdida rápida de grasa abdominal’, puede personalizar esta aplicación de culturismo según sus necesidades y objetivos.

Todos los ejercicios incluyen una demostración en video realizada por un culturista profesional, por lo que puede estar seguro de que está obteniendo su forma y técnica correctas.

También puede agregar sus ejercicios favoritos para crear su propia rutina de ejercicios personalizada. Además, puedes acceder a todos los ejercicios y entrenamientos sin conexión.

Durante su propio entrenamiento, la práctica función de temporizador facilita el cronometraje de sus series, repeticiones y descansos.

Además de la extensa base de datos de ejercicios, hay varias otras características que hacen de Pro Gym Workout una aplicación de levantamiento de pesas tan buena. Hay una calculadora de IMC, una calculadora de proteínas, una calculadora de calorías y una calculadora de grasa, para que pueda realizar un seguimiento de todos los datos métricos y nutricionales de su cuerpo. Para conocer algunas formas sencillas de aumentar su consumo de proteínas con un presupuesto ajustado, consulte la lista de de las mejores proteínas de suero de leche en polvo económicas .

Si bien la versión gratuita es excelente, la versión premium le permite acceder a todas las funciones y también elimina los anuncios.

5. Fuerte: registro de ejercicio en el gimnasio

Calificación de Apple: 4.9

Calificación de Google Play: 4.9

Disponible tanto en Apple como en Android, esta aplicación de fitness y culturismo es perfecta tanto para principiantes como para levantadores de pesas avanzados.

Con más de 3 millones de usuarios y una calificación de 4.9, es una de las mejores aplicaciones de culturismo que existen. Ya sea que desee ganar fuerza, masa muscular o simplemente mantenerse en forma, puede usar Strong para ayudarlo a alcanzar sus objetivos específicos.  

Hay cientos de ejercicios cardiovasculares y de fuerza para elegir de su extensa base de datos. Cada uno incluye instrucciones detalladas y un video animado a seguir, para que puedas estar seguro de que estás entrenando de forma precisa para obtener los mejores resultados.

También puedes añadir tus propios ejercicios para crear tus propias rutinas. Incluso los culturistas profesionales a menudo descuidan los calentamientos, por lo que la Calculadora de calentamiento de la aplicación es una gran característica; te indica con qué pesas calentar según tu nivel. La importancia del calentamiento no puede subestimarse; describimos los beneficios del estiramiento dinámico aquí

El aspecto de seguimiento de esta aplicación es particularmente impresionante. La sección llamada ‘Estadísticas avanzadas’ muestra tu progreso personal y estadísticas específicas como el peso total levantado o una repetición máxima. También puede ver sus estadísticas en gráficos y tablas, si prefiere ver sus estadísticas visualmente.

Además de realizar un seguimiento de sus entrenamientos, puede usar Strong para registrar su peso y otros signos vitales, que puede conectar a Google Fit o la aplicación Apple Health.

¡Para los culturistas más avanzados, también hay una Calculadora de placas para cuando sus pesos comiencen a subir! Esta aplicación hace todo el trabajo duro por ti, ¡así que solo puedes concentrarte en levantar pesas! 

También hay un elemento social en esta aplicación de levantamiento de pesas, ya que puedes compartir tus entrenamientos con tus amigos, lo cual es excelente para mantenerte motivado.

La versión gratuita de Strong tiene muchas funciones excelentes para comenzar, pero está limitado a hacer solo 3 rutinas de entrenamiento personalizadas. Por solo $ 4.99 / mes o $ 29.99 / año, la suscripción Strong Pro le brinda rutinas ilimitadas y otras funciones adicionales.

6. Eres tu propio gimnasio

Calificación de Apple: 4.8

Calificación de Google Play: 4.2

Basado en el libro más vendido del mismo nombre de Mark Lauren, You Are Your Own Gym es una de las mejores aplicaciones de culturismo para iPhone y Android que es específicamente para entrenar en casa. ¡ Para obtener más lecturas excelentes sobre fitness, consulte nuestra lista de los mejores libros de calistenia y entrenamiento con peso corporal !

Con una biblioteca de más de 200 demostraciones en video de ejercicios de peso corporal, puede entrenar cuando y donde quiera que esté. Entonces, si no puedes ir al gimnasio o no tienes equipo, ¡no hay excusas!

Si desea mezclar sus rutinas de entrenamiento normales, hay una gama de diferentes temporizadores disponibles, como Tabata, Supersets, Interval Sets y Ladders .

Lo que hace de esta una de las mejores aplicaciones de entrenamiento para el culturismo es la flexibilidad que ofrece. Hay ejercicios adaptados a diferentes niveles, así como entrenamientos de diferente duración. ¡Incluso si solo tiene 30 minutos libres, aún puede hacer ejercicio!

La interfaz simple y clara facilita aún más la navegación y obtiene exactamente lo que desea de la aplicación.

Aunque la compra inicial es de $ 4,99 en Google Play Store y £ 2,99 en Apple App Store, no hay compras adicionales en la aplicación.

Si está interesado en el levantamiento de pesas y el seguimiento de su progreso físico, creemos que también le encantarán estos artículos:

  • Las 11 mejores aplicaciones de calistenia de 2021
  • Las mejores aplicaciones gratuitas de yoga en 2021
  • Los 17 mejores cinturones de levantamiento de pesas: guía del comprador

7. Fitness y Culturismo

Calificación de Apple: 4.7

Calificación de Google Play: 4.8

La aplicación Fitness and Bodybuilding es simple pero efectiva, lo que la convierte en una de las mejores aplicaciones de levantamiento de pesas para iPhone y Android.

Cuenta con una enorme base de datos de ejercicios, y se agregan más regularmente después de cada actualización de la aplicación. Cada ejercicio incluye una demostración en video, así como una descripción de texto detallada, lo cual es ideal para principiantes. La guía de ejercicios de calistenia para principiantes de es otra excelente manera de iniciarse en el entrenamiento con pesas. 

Después de cada entrenamiento, puede realizar un seguimiento y guardar el peso utilizado y el número de repeticiones realizadas. Incluso puede agregar fotos y notas a sus entrenamientos, para que pueda mirar hacia atrás y ver exactamente cómo fue el entrenamiento.

Durante el entrenamiento en sí, puede usar la práctica función de temporizador para que sus entrenamientos se desarrollen sin problemas y para asegurarse de tener un tiempo de descanso adecuado entre series.

También puede ver su progreso a través de gráficos interactivos, lo que le permite ver su progreso visualmente, ¡si los números no son lo suyo! 

Lo que hace que esta sea una aplicación de levantamiento de pesas tan buena es su interfaz de usuario simple y limpia. ¡Esto facilita la navegación para que pueda concentrarse en su entrenamiento, en lugar de tratar de usar una aplicación complicada! 

Fitness and Bodybuilding se puede descargar gratis desde Google Play y App Store, pero puede actualizar a una suscripción para obtener acceso a funciones adicionales.

8. Compañero de fitness

Calificación de Apple: 4.7

Calificación de Google Play: 4

Fitness Buddy afirma que “revolucionará tu régimen de entrenamiento” y te ayudará a “ser tu mejor versión”, ¡y estamos de acuerdo! Con una gran cantidad de características sorprendentes, es sin duda una de las mejores aplicaciones de culturismo.

Ya sea que esté haciendo ejercicio en el gimnasio o en casa, hay más de 2400 ejercicios para elegir, y cada uno incluye una demostración detallada en video HD, así como instrucciones escritas. Los ejercicios se clasifican según el grupo muscular, lo que facilita encontrar exactamente lo que buscas. 

Además de ejercicios individuales, también puede elegir entre más de 75 rutinas de entrenamiento prefabricadas. Muchos de los entrenamientos están orientados a objetivos, como fortalecer el pecho, tonificar los muslos o perder peso, ¡así que puedes usar Fitness Buddy para alcanzar tus objetivos específicos!

Si es nuevo en el levantamiento de pesas, también hay disponibles programas de entrenamiento para principiantes. Cualquiera que sea su nivel y habilidad, esta aplicación de diario de levantamiento de pesas tiene algo para todos.

También puede seleccionar entrenamientos de acuerdo con el equipo que tiene disponible. Por ejemplo, puedes buscar entrenamientos con bandas de resistencia , pesas rusas o rutinas solo de peso corporal.

Como la mayoría de las aplicaciones de diarios de levantamiento de pesas, puede realizar un seguimiento de las métricas de su cuerpo, como el peso y el IMC. Todo esto se puede ver en gráficos, por lo que puede realizar un seguimiento de su progreso de una manera rápida y visual.

Para los usuarios de iPhone, podría decirse que es la mejor aplicación de levantamiento de pesas para Apple Watch, ya que puede vincular Fitness Buddy a su aplicación Apple Health. ¡Esto hace que sea aún más fácil para usted realizar un seguimiento de su actividad!

La nutrición es muy importante cuando se trata de mantener el progreso de tu entrenamiento. Es por eso que Fitness Buddy también funciona como una aplicación de plan de comidas para culturistas. Hay varios planes de comidas para elegir, incluidos los de dietas específicas como Keto, Paleo y Vegan. Si eres nuevo en la dieta Paleo y necesitas algo de inspiración, ¡mira nuestra lista de los mejores bocadillos paleo

Aunque la versión gratuita tiene muchas funciones excelentes, creemos que vale la pena actualizarse a Fitness Buddy Premium para obtener acceso ilimitado a programas de entrenamiento, ejercicios, planes de comidas y más. Cada complemento es una compra única de £ 26.99.

9. Levantador de pesas: 531 Registro de levantamiento de pesas

Calificación de Apple: 4.2

Calificación de Google Play: 4.2

El programa 5/3/1, también conocido como el programa Wendler, es un método de levantamiento de pesas creado por Jim Wendler que se centra en los 4 levantamientos básicos: sentadilla, press de banca, peso muerto y press militar.

Powerlifter está diseñado específicamente para aquellos que siguen este régimen popular, lo que lo convierte en una de las aplicaciones gratuitas de culturismo para iPhone y Android más optimizadas y sencillas que existen.

Seguir el programa 5/3/1 puede tomar tiempo para trabajar en su rutina. ¡Pero Powerlifter hace todo el trabajo por ti! Simplemente ingrese sus máximos de una repetición y la aplicación calcula qué pesos debe usar y cuándo. ¡Esto elimina todo el trabajo duro y significa que puede concentrarse completamente en levantar!

Puede ceñirse a los 4 ascensores principales del programa Wendler o agregar uno propio, lo que significa que puede personalizar la aplicación tanto como desee.

La función de calendario le permite ver el historial completo de sus entrenamientos. Puede filtrar los entrenamientos por fecha, repeticiones, peso y tipo de levantamiento. ¡Realmente puedes seguir cada elemento de tu entrenamiento!

Además de realizar un seguimiento de sus entrenamientos, puede registrar las métricas de su cuerpo y seguirlas en un gráfico. Esto hace que sea más fácil ver tu progreso visualmente, lo que te ayuda a mantenerte motivado y encaminado.

Aunque la mayoría de las funciones están disponibles en la versión gratuita de la aplicación, la versión Premium no tiene publicidad e incluye más funciones, como la calculadora de placas, ¡por la que creemos que definitivamente vale la pena pagar!

10. GainGuy

GainGuy, que se centra por completo en ayudarlo a aumentar de peso, es posiblemente una de las mejores aplicaciones de nutrición para el culturismo.

La comida es tan importante como hacer ejercicio cuando se trata de culturismo, pero muchas personas luchan por ganar el peso necesario para progresar en su entrenamiento. ¡Ahí es donde entra GainGuy!

Con más de 10.000 usuarios, es una de las aplicaciones de dietas de culturismo más populares que existen. Además, ¡es completamente gratis!

Si ya está siguiendo un buen programa para sus entrenamientos pero se pregunta por qué no obtiene los resultados que desea, GainGuy le brinda orientación sobre nutrición para ayudarlo a lograrlo.

Puede configurar un perfil con su peso y altura actuales, así como sus objetivos de peso y marco de tiempo. Luego, la aplicación seleccionará un programa de nutrición personalizado para usted.

Además de realizar un seguimiento de sus comidas, el planificador GainGuy le brinda consejos sobre alimentos ricos en calorías específicos para su dieta y objetivo de peso. Por lo tanto, es una gran aplicación de calorías de culturismo para principiantes, ya que te enseña qué alimentos son mejores para ganar músculo.

La aplicación lo alienta a registrar su desayuno, almuerzo, cena y refrigerios. Si tiene problemas para olvidarse de comer, le enviará recordatorios para comer a la hora de comer.

Incluso si eres vegano, hay maneras fáciles de incorporar más proteínas en tu dieta para aumentar la ganancia muscular. Nuestra guía de los mejores bocadillos veganos ricos en proteínas es un excelente lugar para comenzar. 

Deja un comentario




Enter Captcha Here :

Frases inspiradoras

-El dolor es temporal, el orgullo para siempre.

-Solo los caminos duros llevan a la grandeza.

-Cuando pienses en abandonar, piensa porqué empezaste.