Una de las principales motivaciones para ir a un gimnasio es tener unas piernas dignas de modelo de Victoria Secret, y la mejor aliada que puedes tener para lograr este objetivo es la Jaca Máquina gym.
El hecho de que su estructura sea cómoda y tenga la opción de agregarle peso hace que los resultados de los ejercicios en ella sean notorios y sencillos.
¿Qué es una Jaca Máquina?
Esta también se le llama Hack máquina y es un aparato de entrenamiento físico que se remota de los años 60 nacida con el propósito de que los entrenamientos o rutinas para ejercitar los cuádriceps, los glúteos y otras zonas de las piernas fueran más variados y más intensos.
Como mencionamos arriba esta trae la opción de poder sumarle peso a los ejercicios, por eso es un éxito en el mundo del acondicionamiento físico, porque así se podrán obtener resultados grandes, rápidos y eficaces.
Estructura de una Jaca Máquina
Esta viene estructurada de manera que se apoye la espalda y la cabeza sobre unas almohadillas y los pies se posicionen sobre una plataforma para poder impulsar el peso que va a ir anclando a los dos respaldos sobresalientes de la estructura que están ubicados encima de los hombros.
El peso puede incrementar como disminuir, eso dependerá de la intensidad que quiera aplicar el sujeto a sus rutinas.
¿Qué músculos se trabaja con la Jaca Máquina?
Principalmente, la jaca máquina se enfoca en trabajar las áreas frontales, laterales e intermedio de los cuádriceps que se encuentran ubicados en la zona anterior del muslo, ya que son los que soportaran el peso empleado.
Como toda sentadilla, además de los cuádriceps, también se trabaja la zona de los glúteos, algunos creen que trabajar esta zona es pura avaricia o apariencia, sin embargo, ejercitarlos ayudaran al movimiento de cadera, la estabilidad de la pelvis y el tener una correcta y agraciada forma de caminar.
Las pantorrillas llevarán el choque igual que los cuádriceps, al momento de realizar el ascenso puede ser realmente intenso, pero valdrá la pena. Ejercitar estos músculos evitará los calambres musculares que a veces te despiertan a media noche, la hinchazón o retención de líquido por falta de circulación y hasta las molestosas varices.
¿Qué conforma una Jaca Máquina?
La jaca máquina gym está compuesta con las siguientes partes:
- Quad pista rodillo
- Almohadillas
- Pesado calibre Diamond Plate pie plataformas
- Sistema de carga placa under-carriage
- Extra pesado unidad central de acero 2 “x 4” 11-gauge
¿Cómo funciona?
La forma correcta de usar esta maquinaria de gimnasio se basa en la postura, así que explicaremos en pasos resumidos como debe posicionarse en la jaca máquina.
- Primeramente, tenemos que ubicarnos por debajo de los soportes que sobresalen de estos, de manera que queden encima de nuestros hombros.
- Colocar la columna lo más recta posible en el espaldar y no separarla de él en ningún momento.
- De igual manera, los glúteos también deben estar pegados al espaldar.
- La cabeza debe estar posicionada mirando hacia el frente para mantener el equilibrio.
- Colocar las piernas en la plataforma de manera que estos queden a la misma altura de los hombros.
- Después quitamos el seguro que posee y bajamos lentamente.
- Al momento de subir también hacerlo poco a poco y cuidando de no plantar las piernas totalmente rectas.
- Repetir el ejercicio las veces que indique el instructor o la rutina.
Cabe destacar que el peso que levantemos es opcional, pero de hacerlo tratar de elegir el peso adecuado que nuestro cuerpo pueda resistir.
¿Por qué elegirla?
Si estás buscando incrementar la masa muscular de tus piernas, la jaca máquina gym te permitirá realizar diferentes ejercicios que trabajen varias áreas de tus extremidades.
Tiene la particularidad que no tendrás que hacer cambios completos en la posición física para lograr esto, con el simple hecho de cambiar la posición de como plantas los pies en la plataforma, se ejercitaran desde la cara interior de las piernas como las laterales, los glúteos, la zona pélvica y las pantorrillas.
¿En cuánto tiempo hacen efecto los ejercicios con jaca máquina ?
Si estamos nuevos en el gimnasio vamos con la mentalidad de que ya a la primera semana queremos comenzar a notar cambios, pero la realidad es que estos se verán a medida que seas constante con el ejercicio.
Sin embargo, la Jaca máquina gym podría estar más cerca de este sueño, si la escoges para ser parte de tu rutina diaria, tienes que ser constante e ir aumentando el peso progresivamente. Si el gimnasio ofrece el servicio de instructor, busca asesoría con él, te recomendará exactamente el número de repeticiones y de pesas que debes usar.
Tomando en cuenta todas estas cosas, entonces los resultados comenzarán a aparecer a las pocas semanas. Pero todo dependerá de la constancia y la dedicación que les demos a nuestros ejercicios, del cuidado de una alimentación balanceada y de una buena hidratación.